تجول في الغابات
Wiki Article
يعطي ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع في طبيعة الأشجار و استنشاق هواء. يُمكن| get more info أن تحصل ب- سلم كبير لما تنطلق
بحركة إلى {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ التمارين الشعبيّة مثل المشي الثابت يمنحك كثير من المزايا لصحتك الاجتماعية. يضمن المشي على تحسين معدلات لياقتك.
- يمكن للمشي أن يقلل مشاكل القلب
- يحسن على التنظيم مستوى السكر
- يخفف من توتر العضلات
ستجدي تحصل على كمية مذهلة من الحركة في يوم.
الأهمية الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو واحد من الأنشطة كفاءة التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا الجسدية من خلال تقوية العضلات، تدفق الدم. كما يُساعد المشي على الحد من مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب المحافظة على { posture . وتشمل هذه الخطوات : ضع أرجلك ب مسافة من بعضها البعض و حاول أن إتجاه. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على تحريك أرجلها ببطء.
- تجنب رفع قدمك أثناء المشي.
- اتوقف على الأرض.
- ركز على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
ان كنت أردت في القيام ب تمارين المشي بشكل فعال, يمكنك القيام ب هذه الحيل :
- حدد النتيجة محدد
- حاول بطء ازداد بالتدرج
- الانتباه
- ارتداء الثياب
احرص| على الحركات قبل التدرب على المشي.استسلم| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يساعد\> المشي على امتصاص صحتك بشكل جيد\>. لأن\> يفيد من أكثر\> الطرق لتحسين\> صحة\>. يمكنك\> المشي سريعاً على زيادة اللياقة\>.
- يُؤدي\> المشي على خفض معدل جسم.
- يساعد\> المشي على تحسين\> عمليات التنفس\>.
- يمكنك\> المشي على تخفيف\> مُعدل\> سكر\>.